「やっと」と言ってよいのかな、オートファジーを始めて約2週間が経ちました。
最初はあまりの空腹感にどうなることやらと思いましたが、不思議と慣れましたし対処方法もわかって来たので、開始序盤よりは随分楽になりました。
さて結果はというと
6月20日76.20kg→7月6日74.40kg
おおおおおおおおおおおおおおおお、順調ですね♪
目次
空腹の対処法
16時間の断食中でも食べて良いもの（飲んでやよいもの）で空腹感を紛らわします。私が食べてるのは
素焼きナッツを少量
水
お茶
プレーンのヨーグルト
ブラックコーヒー
です。
色々意見はあると思いますが私はこれだけバカ食いしないよう気をつけながら空腹の限界が来たら食べてます。
ただし、週末だけは何を食べても良い設定でやっています
胃腸のことを考えると飲料はカフェイン抜きがおすすめ
ちょっと食べ物と飲み物をが本当に大丈夫なのか、ネットで色々調べてみたのですがカフェインを含むコーヒーは空腹時に飲むのは良くない意見が多いので、これからは少し気をつけていきたいと思います。
また緑茶もカフェインを含むのでノンカフェインのものを飲んだほうが良いみたいです。
カフェインによる胃腸への影響はここでは端折らせてもらいますが、体のことを考えると「水」が間違いなさそうです。
こらからも無理なく続けます
先日、知人から「なんか、顔がスッキリしましたね！」って言われて、すごく嬉しかったですよ〜やってみて良かったです！
モチベーションも上がったところですが、無理の無いよう楽しくこれからもオートファジーを続けてみていと思います。
そうそう、目標を決めてなかったですよね！目標は65kgです。
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