オートファジー実践中に守りたい3つの自分ルール

いつの間にか寝てしまい覚めたら日を越してました。あーーよく寝た笑

昨日のブログの続きとなりますが、今回オートファジーを実践するにあたり3つだけルールを設けたことをご紹介します。

無理な食制限はしない

無理しすぎると逆に良くないので、自分に合った強度を見つけて続けていきたいと思います。

適度な筋トレや運動をする

自宅でできる簡単な筋トレはやっていきたいと思います。ストレス発散にもなるので少しずつ運動量を増やしていきたいですね。

水分をしっかりとる

オートファジー中は水を飲んでも良いとのことなので、日頃から気になっていた不足がちな水分をしっかりと補給しておきたいと思います。

以上です。健康的な生活習慣に変えると言う意味ではどれも悪い行為はないのではないかと思います。ちなみに今日の体重は76.65kgでした。

昨日より増えてるーーーーー！w

まあまあ、300g程度は誤差の範囲だと思ってますし、まだまだ序盤ですので慌てずにじっくりやっていこうかと思います。